Jak koledzy wyżej - musisz wybrać jeden cel jaki chcesz realizować , nie da się jednocześnie robić wszystkiego z twojej listy . Spalanie tłuszczu osobno a razem możesz próbować robić mase + poprawe siły i wytrzymałości
WItam. Chcialbym odswierzyc temat i dowiedziec sie dokladnie jak poprawnie robic te powtorzenia. Jedni mowia ze tak jak kolega napisal w 1 poscie 6 do jednej nogi i 6 do drugiej a inni ze 3 do jednej i 3 do drugiej . Wiec jak wkoncu jest? Troche czasu minelo wiec mysle ze juz sie dowiem na 100% Pozdrawiam
Ja zaczalem swoja redukcje stosunkowo niedawno ale tak jak ty mialem podobnie kilka prob nieudanych bo moja dieta byla monotonna. Teraz staram sie kombinowac z produktami i jest zaj**iscie ! 1. Ryż mozesz wrzucic na patelnie troche oliwy + przyprawa curry i jest extra. 2.piers z kurczaka z przyprawami wrzucasz na folie pieczeniowa i na patelnie [...]
Apokalipsa jeśli miałoby to być jako zmiana treningu to oczywiście masz racje. Myślałem że mówisz to w kontekście budowania objętości mięśnia - to takie 30 powt. i więcej raczej nie miałoby sensu. A wracając do tego "czucia" - dla mnie jest to jakiś wyznacznik udanego treningu, jeśli nie czuje ćwiczonego mięśnia na drugi dzień to wydaje [...]
[...] pracuje wiec mozesz zrobic w poniedziałek "pakiet dyskotekowy" klata+biceps. Na suple 250zł? Zacznij od inwestycji w diete, a potem suple. Jak już chcesz suple to jakieś witaminki i białko się napewno przyda. Może jakiś boosterek przedtreningowy, ale nic mocnego. Kwestia na co chesz sie nastawic - czy idziesz w sile czy w mase, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trenujesz sam brzuch? Nie, zaczynam robić FBW, ale zależy mi na kaloryferze, więc brzuch postanowiłem ćwiczyć osobno. Jeszcze jedno pytanko: Jak często robić tego ABS, codziennie czy jakieś przerwy mają być? Wiem, że tam jest napisane codziennie, ale wolę się upewnić. Zmieniony przez - Pakerinho w dniu 2012-06-21 19:01:08
[...] i okazało się, że po ćwiczeniach najbardziej bolał ja tyłek - także Twoje spostrzeżenie jest w 100% trafne. :) Pozwolę sobie ją jeszcze ze 2-3 tygodnie pomęczyć po swojemu, a potem podziele się z Tobą jak to wygląda - i będę Ci bardzo wdzięczny jeśli pomogłabyś mi wtedy przy 5x5 dla niej. Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2013-05-21 15:15:31
Nie wiem czy już była rozmowa na ten temat, ale zapytam o stałą suplementację mono. Jak widzicie stosowanie stałej dawki z doskokiami co jakis czas? Tzn. od początku stycznia conajmniej do wakacji chcę stosować stałą dawkę, tzn. 2,5g, ale co jakiś czas robić "doskoki", czyli zwiększenie dawki mono + ewentualne połączenie z innymi [...]
Nawet nie myslalem o tym zeby hiita robic na czczo. ok posilek przed, a po moze byc np. glukoza z bialkiem ? (cos jak po zwyklym treningu silowym) i potem dopiero normalny posilek ? Zmieniony przez - everr w dniu 2006-09-10 14:03:59
dlugich czyli ? bo ja na poczatek chce robic 5 minut, max planuje 15 minut przy robieniu masy (ale i tak wiem ze 15 to za cholere mi sie nie uda, jak bedzie 10 to bedzie dobrze) "raczej pare krotkich setow i pozniej jeszcze klasyczne" czyli bo nie bardzo rozumiem
Ja uwielbiam bo nie dość że podobnie jak Anderson ma świetny umysł w walce co pomaga mu robić różne niesłychane rzeczy, to wyłamuje się ze standardów przeważnie uczonych bezmyślnie w klubach. Jones kopie kopnięcia boczne i ma zayebiste łokcie. On powinien więcej okrężnych kopać z takim zasięgiem, powinien jechać do Gold n' Glory żeby go nauczyli [...]
[...] tak jest że będziesz chciał wykorzytać z tego max. co w takim cyklu nie jest najlepszym wyjściem) to po cyklu rób regeneracje a nie ładuje kreatyne przez pare tygodni - jak CIe dopadnie przetrenowanie to szybko z tego nie wyjdziesz. Pozatym jak chcesz coś zrobić na 100% to kup sobie testosteron enanthat. Co do clenu to sobie to odpuśc bo nie [...]
[...] V - WPC z mlekiem i kakao BTW 170-70-170, 2000 kcal no i wystartowałem :) wstałem po 9, wypróbowałem przepis na ten placek owsiany i muszę powiedzieć, że nażarłem się nim jak świnia. był w miarę dobry, mimo że musiałem obejść się bez shakera i teflonu :) wziąłem tabsa Venoma, poleżałem jeszcze chwilę przed kompem i z butelką wody pod pachą i [...]
Ja wam powiem tak :D Schematy i teorie moze sie sprawdzaja na ogół w mma. Ale Fedor jest poza nimi i w jego przypadku nie maja one znaczenia (no bo jakby nie patrzec, powinien go obic np Herring,Nog czy Semmy wg nich) Werdum moze zaskoczyc ale zaryzykuje stwierdzenie ,ze sam zostanie zaskoczony jakims potwornie silnym cepem. W teorii jakis [...]
wlasnie chodzi o to ze chciałbym tak jak to ujełeś "cwiczyc sie na zawodowca". Nie zapisuje sie na MT po to zeby umiec sie obronic, czy po to zeby czuc sie bezpieczniej w ciemnej uliczce w nocy, tylko po to zeby jeździc na zawody i cos w tym osiągnąć, bo od zawsze najbardziej interesują mnie SW i chciałbym wkoncu coś w tym kierunku [...]
[...] Na pierwszy rzut (tzn. piątkowy trening), poszedł High Kick (wiem, że jest przystosowany bardziej na sporty walki, ale jeśli mam, to czemu ma się tracić?). Nie jest to jakiś wielki test, pod koniec napisze ocenę ;) http://i.imgur.com/4u4BVte.jpg Więc, w końcu zacząłem robić przysiady większym ciężarem (wcześniej miałem spore problemy z [...]
Tylko wytlumacz mi jak sie robi te cwiczenia bo sie na nie jeszcze nie napotkalem: martwy ciag z podstawek, suwnica, unoszenie na boki, skłony izolowane, poręcze, dociskanie, jeszcze pisze "brzuch" to robic zwykle brzuszki czy tu samemu jakies cwiczenia dobrac? Przez ile robic ten trening i czy stosowac jakas diete?
nie. mozesz tak robic, skoro skrajnie naprawde juz nie mozesz nic w siebie wcisnac rano. tez mialem kiedys taki problem, a teraz potrafie od 500kcal czasem po dobrym wyspaniu nawet do 1000kcal wciagnac rano bo mi musi to posluzyn nawet przez 4h, wiec potrzebuje sporo paliwa, jak masz czas zjesc pozniej juz normalnie, to smialo tak mozesz robic.
[...] opiniami (nie mówię tu konkretnie o tym temacie). W poprzednich tematach gdzie podawałem swój staż, nakłaniano mnie do zmiany treningu na split, i mówili żebym FBW traktował jako bardziej taki początek do przygody z ćwiczeniami. No ale chyba zrobię tak jak mówisz Jumu-Page Pozamieniam dla urozmaicenia niektóre ćwiczenia, a co do kolejności to jak [...]
Suplementacja okolotreningowa
